zeby bylo lepiej

Nie ma nikogo, to jeszcze pare sprosnych kawałów 1.Wchodzi facet do domu i widzi, jak pakuje sie jego dziewczyna. - Co robisz kochanie? - Odchodze od Ciebie - Ale dlaczego????? - Bo jestes pedofilem!!!! - Mocne slowa jak na dziewieciolatke. 2.Nowy ksiądz był spięty jak prowadził swoją pierwszą mszę w parafii, więc poprosił kościelnego żeby do [...]

1. Po długich poszukiwaniach znalazłam. Link: http://www.sfd.pl/cz%C4%85stka%2Fakcja_40_stka-t806147-s61.html , a o krzyżowych jest w wypowiedzi Martuccy. 3. Od dzisiaj wyrzucam węgle na kolację :-) 4. Może to i lepiej na koniec cyklu. Zrobię podsumowanie jak minie 12 tygodni diety + treningu. Narazie 5-ty tydzień leci. 6.Wino ograniczam od [...]

Opowieści ciąg dalszy ;) WTOREK Rano zjedliśmy 'kulturystyczne' śniadanie, ubraliśmy się i ruszyliśmy przed siebie ;) Po drodze na Krupówki spotkaliśmy UNSowy motyw na murku ' }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/137B.JPG Pod Gubałówką kupiliśmy sanki i zaczęliśmy ostrą jazdę bez trzymanki. Nie pamiętam kiedy ostatnio się tak dobrze bawiłam. Zjeżdżało [...]

Paatik rewelacyjne widoki :-D Aż się nogi rwą do biegania %-) Oj pobiegałabym i pochodziła w tak pięknym terenie, to czysty relaks :-D Ja jednak do dyskujsji wrócę, bo nadrabiam zaległości i swoje zdanie też napiszę :-D Panowie czegoś nie zrozumieli...macie szczęście będąc szczupłymi, silnymi, szybkim, wytrzymałymi, mobilnymi itd, i wszystkich [...]

15.09.2018 Aeroby Po wczorajszej siłce, lekka niechęć ciągle się utrzymuje - więc było pobiegane. Zresztą Młody tak mnie wyprowadził z siebie, ze musiałam szybko coś po za domem zrobić. Nie było czasu na zbieranie się na siłkę - uciekłam do lasu żeby nie zabić potomstwa. Takie teksty usłyszałam, jak zmuszalam dziada do otwarcia książek: 1. Jest Ci [...]

Paawo Ty mi proszę lepiej napisz co zrobić żeby tak tych płuc nie wpływać na Vmax przez 1/2 biegania? Paatik biegaj :-D Pamiętam moje początki, spokojny trucht na 6:40-6:50 i tętno w kosmosie ;-) A żeby utrzymać niskie tętno to trzeba było więcej maszerowac niz truchtać. No to olałam wszelkie zalecenia, wskaźniki i tętno. Biegałam, dopóki [...]

09.12.2018 AEROBY Test kostki i zegarka. Kostka wypadła lepiej:) Urwałam sie rano do lasu. Założenie było - poruszać się mało intensywnie, żeby kostki/kolana/biodra nie rozgniewać. No i wyczuć, gdzie jest ta granica "tyle mogę - tyle już nie". Pierwsze wrażenia z tętna z nadgarstka - zaniża. Następny trening zrobię identyczny z pasem. Obok domu [...]

@ajazy - nie zamieniaj się w Fanssa @Nene - w punkt, ja też nie ogarniam. Zmusiłaś mnie do uporządkowania moich myśli: 1. Plan był taki: przez przerwę świąteczną połazić na siłkę w celu edukacyjno-rekreacyjnym. Potrzebowałam takiego off bez planu, wiele rzeczy podpatrzyłam na ruskich filmikach i chciałam spróbować. 2. Na siłkach zaczyna się teraz [...]

[...] 65kgx3, 65kgx2, 65kgx1 19.06.2019 30x8 40x8 50x8 55x8 60x5x2 65x3,x2,x2 60x4 23.06.2019 40kgx12p 50kgx8p 55kgx8p 60kgx6px2 druga seria ciężko 65kgxmax 4, 3, 3 60kgx4 30.06.2019 40kgx12 50kgx10 55kgx8 zmachałam się ale wszystko kontrolowałam 60kgx6x2 ciężko 65kgx2px5 umówione z Bziu krótkie serie, zeby mieć siłę te kolana kontrolować... 60kgxmax4

[...] druga seria ciężko 65kgxmax 4, 3, 3 60kgx4 30.06.2019 40kgx12 50kgx10 55kgx8 zmachałam się ale wszystko kontrolowałam 60kgx6x2 ciężko 65kgx2px5 umówione z Bziu krótkie serie, zeby mieć siłę te kolana kontrolować... 60kgxmax4 tylko Ty Patik nie pzesadzaj z ilością tych serii MC jednak mocno obciąża ukłąd nerowwy a Ty tu objetość masz nie małą

07.02.2020DT Poszłam zrobić trening z MC, zeby utrwalić to cofanie barków co żeśmy z Bziu ćwiczyły wczoraj. Generalnie najlepiej działa jak ciężar mały i jak pomyślę "bufet do przodu":) Rozgrzewkowo trochę block pulli, potem szłam drabinką. Serii było więcej, nagrałam tylko niektóre,żeby sprawdzić czy coś lepiej jest... No ale nie od razu Kraków [...]

Julietta, ja robię zaczyn z 100g maki i 2 łyzek zakwasu. Wody tyle zeby jak smietana geste było. I stoi przez noc. Rano dosypuje do tego sól i kolejne 100g maki plus ewentualnie dodatki: siemię, mak, orzechy etc. Woda,zeby jak bardziej gesta smietana. Tylko dobrze mieszam i do glinianej foremki. Na 6 godzin do rośnięcia - czasami i dłuzej. Pfrzed [...]

Wczoraj wpadł jeszcze spacer - ale nogi były jak z drewna, i kostki i kolana jakby cudze. Godzinka po lesie dla kroczków i kalorii:) Plus był chińczyk, którego starałam się dobrze policzyć - ale było to tak hipotetyczne, ze nie warto wrzucać. 06.07.2020 AEROBY Nogi absolutnie nie zregenerowane - już nie pamiętam kiedy ostatni raz czułam normalne, [...]

Jawor - za bardzo szanuję mój cięzko wypracowany tyłek, zeby go sobie spłaszczać na siodełku... 24.09.2020 INTELEKTUALNE REGE Po ruskim o 19.00 było juz za ciemno na las, na ulicę iść mi się nie chciało. Zamówione książki przyszły więc się pogrążyłam w lekturze plus chlebek turecki dla koszykarza robiłam... 25.09.2020 AEROBY Była taka piękna [...]

Tomasz tu chodziło o obronę w przypadku kiedy biegacza atakuje pies. Dlatego napisałam, że również dla bezpieczeństwa psa lepiej trzymać na smyczy. Niewiadomo na jakiego wariata trafimy i co w panice zrobi. Nawet kijem można psu krzywdę zrobić - tak było u mojej babci lata temu jak się pies z łańcucha przy budzie zerwał. Sąsiad zaczął uciekać, [...]

09.07.2022 DT Nadrabiam zaległości. Życiowo drama na dramie - nie śpię prawie w ogóle. Trening zrobiony, żeby poprawić sobie humor i głowę naprostować. Z uwagi na niewyspanie trener zarządził "podtrzymanie" a nie progres. Ale i tak się zmęczyłam. Chociaż te zarzuty już coraz lepiej idą i te 10p w OHP na 4s też mnie umiarkowanie przeczołgały. I [...]

[...] Myślałam, ze wytrzymam - ale gdzie tam, dopiero przed ostatnią serią pobiegłam po magnezję i to było bardzo mądre zagranie. Fakt, ze kolega juz poprzednim razem mi mówił, zeby posmarować łapki, ale ja byłam pewna że się zagoiło i teraz będzie git. No nie było. Widać jak robiłam 1-3 powtórzenia nawet z większym ciężarem to ręce dawały radę - [...]

[...] Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-03-24 09:24:44 Patik, nagraj, pewnie, ale ja uwazam ze ty zdecydowanie za duzo rozkminiasz takie detale malo wazne, ustawaisz sie tak zeby ci bylo wygodnie i nic nie bolalo, czy palce troche dasz tak a troche inaczej to nie ma znaczenia, jak nacisk na noge wykroczna /zakroczna bedzie 50/50 to sie nic nie [...]

26.03.2023 Aktywna Regeneracja Miała być siłka, ale cały tydzień był w biegu i padłam. Zmiana czasu dodatkowo mi dołożyła. Postanowiłam nie sprzątać, nie wariować, wrzucić odrobinę na luz. Kroczki - 15,600 Miska - trzymana,ale krówki wpadły i lampeczki szampana Odnośnie redu - takie przemyślenie, że w weekend to mi wpadają zawsze takie produkty [...]

[...] kombo z hantlami 8kg. Najpierw dziwnie szło, potem coraz lepiej. Dołoże ciężaru i będzie fajna odmiana na kilka treningów. Siady na Smithie. Tu kolega pomagał się ustawić, zeby tyłek zjeżdżał jak najniżej. W końcu jak dopięliśmy wykonanie to 3x12p z obciążeniem 5kg mnie wykończyło. Dodam ciężaru i fajnie będzie. Na koniec ławka rzymska+20kg [...]